Dieta pro kulturisty podle typu ústavy

Dieta pro kultivaci endomorfní ústavy

Rychlá ztráta tuku. Používejte pouze během tvrdého tréninku, kvůli vysokému procentu bílkovin.

Snídaně

  • – 3 vejce jakéhokoli tvaru
  • – 1 plátek tropického ananasu
  • – 1 tableta kyseliny chlorovodíkové
  • – 1 šálek kávy
  • – 1 sklenici vody

Oběd

Večeře

  • – Ryba
  • – Salát
  • – 2 tablety kyseliny chlorovodíkové
  • – 1 sklenici vody

Poznámka: Jezte 1/2 – 1 Libru ovoce jen 30 minut před tréninkem.

Strava pro kulturity ektomorfické ústavy

Přibývání na váze.

Snídaně

  • – 4 vejce
  • – 2-3 plátky chleba
  • – 1 sklenice pomerančové šťávy
  • – 1 šálek kávy
  • – 1 sklenici vody

Předkrm

– Ovoce

Oběd

  • – Kuře nebo kotleta
  • – 2 pečené brambory
  • – Zelenina
  • – Salát
  • – 2 krajíce chleba
  • – 1 sklenici vody
  •  

Svačina

– Ořechy, semena

Večeře

  • – Ryba
  • – Zelenina
  • – Integrální rýže
  • – Salát
  • – 1 sklenici vody

Poznámka: Hodinu ovoce před tréninkem jedte také hodně ovoce.

Dieta pro kultivace mezomorfní ústavy

Trénováno 2-4 hodiny denně.

Snídaně

  • – 3 vejce jakéhokoli tvaru
  • – 1 krajíc chleba
  • – 1 sklenice pomerančové šťávy
  • – 1 šálek kávy
  • – 1 sklenici vody

oběd

  • – Jakékoli maso nebo 1/2 kuře
  • – 1 pečený brambor
  • – Ovoce, až po jídle
  • – 1 sklenici vody

Svačina

  • – Malá část tuňáka
  • – Ořechy, semena

Večeře

  • – Ryba
  • – Zelenina
  • – Salát
  • – 1 sklenici vody

Poznámka: Kromě výše uvedených plodů konzumujte 30 až 60 minut před cvičením 1/2 – 1 libru ovoce.

ČÍST  Runtastic Pro V3.5.1 APK App - jaké jsou klíčové vlastnosti?